Bota trötthet med rätt belysning

Planera belysningen på rätt sätt

Belysningen är viktig på alla kontor och arbetsplatser, men faller kanske ibland ner lite i prioriteringsordningen. Felaktigt utformad belysning kan med tiden skapa problem, som trötthet, värk och belastningsskador.

Det finns de som menar att belysningen är en dold resurs hos många företag eftersom bra belysning leder till ökad produktivitet och högre kvalitet – och dålig belysning leder till det motsatta.

1. Bra ljus från alla vinklar

När du utformar belysningen på din arbetsplats, bör du framför allt tänka på att ha ett jämnt ljus på arbetsytor och möjlighet att variera styrkan. Möjligheten att variera ljusförhållandena på en och samma plats är viktig ur ergonomisk synvinkel.

Har du ett höj- och sänkbart skrivbord eller arbetsbord ska belysningen fungera lika bra när du arbetar stående som när du sitter ner. Belysningen måste även kunna anpassas till det arbete som ska utföras och dina personliga förutsättningar.

3. Utnyttja dagsljuset

Släpp in så mycket dagsljus som möjligt. Se bara till att ingen blir bländad. Tillräckligt med naturligt ljus och god utblick har stor betydelse för vår hälsa.

För att få in mer dagsljus i kontorslokalen är det bra att ha ljusa väggar och tak eftersom ljuset då reflekteras bättre än med mörka kulörer. Men vi blir lätt understimulerade om rummet saknar färger, därför kan du använda tavlor eller färgglada textilier som har en positiv effekt på vår prestationsförmåga.

4. Tänk på vilken färg ljuset har

Även belysningen inomhus påverkar kroppens dygnsrytm. Därför spelar ljusets värme lika mycket roll som styrkan. Ett kallare, blåare ljus har en uppiggande effekt då det sänker halten sömnhormon i kroppen och gör dig piggare och mer effektiv. Varmare, rödare ljus gör oss trötta och är därför ett lämpligare alternativ i hemmet.