Listy ergonomiczne: 5 czynników zdrowia fizycznego, dzięki którym poczujesz się dobrze w pracy

Czynniki zdrowotne w życiu zawodowym często obejmują promocję zdrowia psychicznego pracowników oraz zaufanie, możliwości rozwoju i wspólne cele. Jednak chcemy również podkreślić znaczenie środowiska pracy dla zdrowia. Poprosiliśmy więc fizjoterapeutkę i specjalistkę ergonomii Ericę von Sicard o wymienienie fizycznych czynników zdrowotnych, które mogą pomóc nam poczuć się lepiej w biurze. Przeczytaj i poznaj punkty istotne dla Twojej firmy.

Czym są czynniki zdrowia fizycznego?

Czynniki zdrowia to pozytywne warunki, które sprawiają, że czujemy się dobrze w sensie fizycznym. Może to być ergonomiczne krzesło, dobre oświetlenie lub możliwość dostosowania pracy do konkretnych potrzeb. Czynniki zdrowotne sprawiają, że czujemy się dobrze i radzimy sobie w pracy. Konsekwentne, długoterminowe i aktywne wykorzystywanie czynników zdrowotnych zwiększa szansę na stworzenie dobrego środowiska pracy i zmniejszenie absencji chorobowej pracowników.

Oto lista pięciu czynników zdrowia fizycznego sporządzona przez Ericę von Sicard:

1. Zmiana pozycji przy pracy

Ciało jest stworzone do ruchu, a zmiana pozycji to klucz do zdrowszego życia. Ruch poprawia krążenie krwi, co z kolei pobudza mózg i sprawia, że jesteśmy bardziej czujni. Dlatego dobrze jest mieć miejsce pracy, w którym ludzie mogą stać oraz siedzieć na różne sposoby. Jest to oczywiście istotne również wtedy, gdy część zadań trzeba wykonać w domu, jak w przypadku pracy hybrydowej.

Pamiętaj, aby używać maty do pracy na stojąco, uchwytów na dokumenty itp., i pracować w sposób zrelaksowany. I nie zapominaj o krótkich przerwach, które pozwolą odpocząć i rozluźnić szyję oraz ramiona.

PORADA! Biurka z regulacją wysokości

Zmiana pozycji między siedzącą a stojącą to doskonały sposób aktywacji ciała w ciągu dnia w biurze. Pomogą w tym biurka z regulacją wysokości. Nasze biurka są dostępne w wielu kolorach, kształtach i rozmiarach, ale wszystkie modele łączy jedno: to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie.

Tutaj znajdziesz biurka, które pozwalają zmieniać pozycję przy pracy

2. Dobre otoczenie akustyczne

Niektóre czynniki, takie jak hałas, mają negatywny wpływ na atmosferę w pracy. Hałas nie tylko przeszkadza w pracy, ale także wymaga coraz większego skupienia, co często prowadzi do napięć i bólu głowy. Rozwiązaniem są miękkie materiały w biurze, np. tapicerowane meble i ścianki działowe, maty oraz produkty dźwiękochłonne. Pozwalają one zmniejszyć poziom hałasu i pracować w komfortowych warunkach akustycznych.

Dobrym pomysłem jest tworzenie “stref ciszy” i specjalnych pomieszczeń na telekonferencje i spotkania online, gdzie uczestnicy nie będą przeszkadzać innym podczas codziennej pracy.

Osoba siedząca przy biurku w przyjemnym otoczeniu

Mężczyzna siedzący przy biurku w jasnym otoczeniu

3. Prawidłowe oświetlenie

Jakość oświetlenia jest warunkiem dobrego samopoczucia i pomaga lepiej pracować. Ustaw biurko tak, aby uzyskać światło dzienne bez odbić na ekranie. Należy pamiętać, że światło sufitowe powinno być równomierne i powinno znajdować się tuż przed pracownikiem, aby uniknąć cieni. Warto pamiętać o punktowym oświetleniu biurka, które najlepiej dostosować do wieku użytkownika.

Dysponujesz odpowiednim oświetleniem w pracy? Zrób test: zakryj oczy dłońmi, ale nie zamykaj ich. Jeśli światło jest przyjemniejsze z rękami na oczach, to oznacza, że wymaga zmian. Dobrym pomysłem są też krótkie zimowe spacery, które pozwalają korzystać z dobrodziejstw naturalnego światła wtedy, gdy jest go niewiele.

4. Strefa przerw

My, ludzie, jesteśmy istotami społecznymi, które czują się dobrze w otoczeniu innych. Możemy łatwo wzmocnić pozytywne odczucia, tworząc zachęcające warunki na przerwy, lunchu i odpoczynku z kolegami. Postaraj się, aby pokoje socjalne i stołówki były wolne od urządzeń mobilnych, ponieważ dzięki temu jesteśmy bardziej otwarci na otoczenie. Jedną ze wskazówek jest budowanie społeczności poprzez zabawę – warto pomyśleć o stole do piłkarzyków lub ping ponga.

Nie zapominaj, że koledzy, którzy pracują w domu, również potrzebują interakcji, dlatego “wspólna kawa online” to potrzebna i wartościowa inicjatywa.

Osoba patrząca w kamerę i uśmiechająca się

PORADA! Sofy na każdą okazję

Wygodne miejsce dla gości, alternatywne stanowisko pracy, a może strefa spotkań przy kawie? Wszystkie te funkcje łączy dobrze dobrana sofa. Która spodoba się Tobie?

Tutaj znajdziesz sofy do recepcji, biura i pokoju przerw

Kobieta siedząca przy biurku w dźwiękoszczelnym środowisku biurowym

5.Lepsza organizacja, mniejszy stress

Niektórych praktycznie nie da się rozproszyć, a innych stresują sterty papierów, kabli i niezałatwionych spraw. Dobra organizacja w biurze to klucz do dobrego samopoczucia. Można ją uzyskać dzięki odpowiedniej liczbie szaf i regałów, organizerom na kable i jasnym regułom, gdzie odkładać dokumenty itp. Pomoże też segregacja śmieci i zasada, że każdy odpowiada za porządek na swoim stanowisku, a za czystość w przestrzeni wspólnej odpowiadają wszyscy.

Badanie czynników zdrowotnych

W ramach projektu badawczego „Zdrowie i przyszłość” zbadano cechy publicznych miejsc pracy ze zdrowymi pracownikami. W podobny sposób przetestowano firmy prywatne, aby zobaczyć, co sprawia, że niektóre miejsca pracy są zdrowsze od innych. Dokonano porównań między miejscami pracy z wysokim i niskim poziomem absencji, aby określić, w jaki sposób niektórym jednostkom udało się tę absencję zmniejszyć. Badanie wykazało, że w miejscach pracy ze zdrowymi pracownikami czynniki zdrowia fizycznego i psychicznego były mniej więcej takie same.

Tutaj możesz przeczytać więcej o ergonomii

Podsumowanie

Blog podkreśla znaczenie uwzględniania czynników zdrowia fizycznego w miejscu pracy w celu promowania dobrego samopoczucia pracowników i zrównoważonego zdrowia. Fizjoterapeutka i ergonomistka Erica von Sicard wymieniła niektóre z tych czynników, w tym oferowanie różnych pozycji pracy poprawiających krążenie krwi, przyjemne światło i dźwięk, promowanie interakcji społecznych we wspólnych przestrzeniach oraz wiele opcji przechowywania zapewniających wygodne i uporządkowane środowisko pracy. Badania pokazują również, że miejsca pracy, które koncentrują się na czynnikach związanych ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, mają zdrowszy personel z mniejszą liczbą dni zwolnień lekarskich.

Zapytaj nas!

Jeśli potrzebujesz pomocy przy urządzaniu miejsca pracy, zapraszamy do kontaktu. Nasi sprzedawcy mają rozległą wiedzę na temat projektowania miejsc pracy i chętnie służą pomocą!

FAQ

Pozytywny klimat pracy z dobrymi warunkami ergonomicznymi, przyjemnym dźwiękiem, wzajemnym szacunkiem i wyraźnym przywództwem to silne czynniki przyczyniające się do dobrego samopoczucia pracowników, satysfakcji, a tym samym lepszych wyników.

Zdrowe miejsce pracy to takie, które sprzyja osiągnięciu dobrego samopoczucia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, a tym samym lepszego wykonywania swojej pracy.

Czynniki zdrowia psychicznego dotyczą komfortu i dobrego samopoczucia mentalnego. Przykłady obejmują dobre relacje społeczne, powrót do zdrowia i bezpieczeństwo.

Czynniki ryzyka obejmują stres, wysoki poziom hałasu, źle zaprojektowane miejsca pracy oraz brak informacji i niski poziom bezpieczeństwa.

Brytyjskie badanie pokazuje, że tydzień pracy trwający dni jest bardziej produktywny niż pięciodniowy dla zdecydowanej większości pracowników i firm. Prawie 3000 pracowników otrzymało możliwość pracy cztery dni w tygodniu za taką samą pensję jak wtedy, gdy pracowali przez pięć dni w tygodniu.

Skorzystaj z pomocy ekspertów od wnętrz!

Eksperci AJ Produkty są zawsze gotowi pomóc w stworzeniu wnętrza skrojonego na miarę Twojego biznesu. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz inspiracji, masz pytania dotyczące doboru mebli, tkanin lub kolorów! Czekamy na Ciebie!