Czym – tak naprawdę – jest ergonomia?
Ergonomia, czyli całościowe spojrzenie
Pojęcie ergonomii sprowadza się do opisu relacji między ludźmi a otoczeniem. Jest to wciąż istotny aspekt, a na rynku istnieje mnóstwo funkcjonalnych i ergonomicznych produktów, które czynią życie codziennym lepszym, jak np. krzesła do aktywnego siedzenia. Ale ergonomia obejmuje znacznie więcej. Chodzi o całościowe spojrzenie na miejsce pracy – planowanie i dostosowywanie zarówno środowiska fizycznego, jak i samej pracy do potrzeb personelu. To samo dotyczy osób, które często pracują z domu.Chcesz jednocześnie siedzieć i ćwiczyć?
Pamiętaj o indywidualnych różnicach
Ergonomiczne miejsce pracy jest zatem dostosowane do ludzi, którzy w nim pracują, a nie odwrotnie. Najlepiej rozwijamy się, gdy warunki pracy odpowiadają naszym indywidualnym warunkom fizycznym i psychicznym. Niezbędne jest uwzględnienie różnic indywidualnych, na przykład w sile fizycznej i gabarytach lub umiejętności radzenia sobie z informacjami. W oparciu o te różnice zadania, narzędzia i miejsca pracy można projektować i organizować w bardziej ergonomiczny sposób.
Ergonomia poznawcza
Ergonomia poznawcza, zwana także ergonomią informacyjną, zajmuje się interakcją między człowiekiem a technologią. Technologia stosowana w miejscu pracy musi być dostosowana do możliwości człowieka, aby mógł widzieć, słyszeć, rozumieć, zapamiętywać i podejmować decyzje. System komputerowy, który nie pasuje do sposobu przetwarzania informacji przez mózg, sprawia, że praca staje się trudniejsza i bardziej wymagająca. Miejsce pracy musi być dostosowane nie tylko do ciała, ale także umysłu.
Ergonomia obciążenia
Jest to nauka o tym, jak obciążenia podczas pracy wpływają na narządy ruchu. Ruch i obciążenie są dobre dla ludzkiego organizmu. Problemy pojawiają się, gdy podnoszenie ciężarów jest wykonywane nieprawidłowo lub gdy obciążenie jest zbyt duże w stosunku do siły mięśni. Aby uniknąć urazów związanych z napięciem spowodowanych podnoszeniem, należy ćwiczyć techniki podnoszenia i stosować pomoce takie jak stoły podnoszące i mini sztaplarki.
Powtarzające się ruchy, zbyt dużo siedzenia i nieprawidłowe pozycje podczas pracy mogą również powodować urazy spowodowane przeciążeniem. Dlatego tak ważne jest dostosowanie miejsca pracy tak, aby odpowiadało zarówno zadaniom, jak i osobom je wykonującym. Regulowane krzesła biurowe, biurka z regulacją wysokości z ergonomicznymi akcesoriami oraz maty robocze mogą znacząco poprawić zdrowie i samopoczucie zespołu.
Zalety biurek z regulacją wysokości
Intensywna praca rąk
Termin intensywna praca rąk oznacza zadania wykonywane przy ciągłych, szybkich ruchach nadgarstka w połączeniu z użyciem siły. Jeśli takie momenty zdarzają się przez większą część dnia pracy, mogą powodować problemy z napięciem dłoni, ramion i dalej, aż do szyi i barków. Przykładami zawodów, które mogą obejmować elementy wymagające dużej pracy ręcznej, są zawody obecne w gastronomii, sprzątanie, sortowanie poczty, montaż i praca opiekuńcza.
Ergonomia dźwięku
Hałas to wszelkie dźwięki, które są niepożądane i zakłócają środowisko pracy. Może to obejmować wszystko, od głośnych dźwięków wydawanych przez maszyny robocze po hałas tła z systemu wentylacyjnego w biurze. Hałas nie musi osiągać wysokiego poziomu, aby był szkodliwy, ale przy poziomie około 85 dB istnieje ryzyko uszkodzenia słuchu.
Hałas i zła akustyka mogą również prowadzić do problemów związanych ze stresem. W przypadku grup zawodowych, które muszą dużo rozmawiać, złe środowisko dźwiękowe często prowadzi do problemów z głosem, ponieważ pracownicy muszą podnosić głos, aby być usłyszanym. Panele akustyczne, ścianki biurkowe, i dźwiękochłonne ścianki działowe wyciszają irytujące dźwięki i przyczyniają się do lepszego środowiska pracy. Ergonomia dźwięku to ważny aspekt przy projektowaniu zdrowego otoczenia w biurze. Dowiedz się więcej jak urządzić biuro przyjazne akustycznie!
Ergonomia oświetlenia
Gdy oświetlenie w godzinach pracy nie jest optymalne, istnieje ryzyko bólów głowy i zmęczenia oczu. Co więcej, może to prowadzić do niewygodnych pozycji podczas pracy i napięcia mięśni, gdy pracownik wysila mięśnie, aby coś dostrzec. Przejrzyj oświetlenie robocze, żeby wszyscy czuli się dobrze i pracowali skutecznie. Nasz artykuł na blogu Rozświetl biuro tej jesieni zawiera więcej porad dotyczących oświetlenia.
Znaczenie ruchu
Większość ludzi zapewne zdaje sobie sprawę, że zbyt długie siedzenie nie jest dobre dla zdrowia. Wzrasta ryzyko dyskomfortu w plecach i szyi, maleje dotlenienie, a niektóre choroby dotykają osoby, które poruszają się rzadziej niż te, które są bardziej aktywne. Aktywność przyczynia się do poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, lepszej nauki, lepszej koncentracji i jakości snu. Nie zapomnij o przerwie i wspólnym rozciąganiu mięśni!
Jakie biurko pasuje do Ciebie?
Podsumowanie
Artykuł wyjaśnia koncepcję ergonomii. Oprócz wiedzy o prawidłowych pozycjach pracy i stosowaniu różnorodnych pomocy ergonomicznych, chodzi o planowanie i dostosowywanie zarówno środowiska pracy, jak i metod pracy do indywidualnych warunków. Dobra ergonomia wymaga holistycznego spojrzenia, które obejmuje ergonomię obciążenia, dźwięku, oświetlenia, ergonomię poznawczą, ryzyko związane z powtarzalną pracą, znaczenie regularnego i zróżnicowanego ruchu i nie tylko.
