Zrob sobie przerwę

Coraz więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach w pracy a coraz mniej na świeżym powietrzu. Długie dni bez świeżego powietrza sprawiają, że czujemy się zmęczeni i jesteśmy mniej wydajni. Robiąc sobie krótkie przerwy na dworze, czujemy się bardziej zrelaksowani, co pozwala jaśniej myśleć i wydajniej pracować.

Spędzamy coraz więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach – zarówno w pracy, jak i w domu, przed komputerami, przy telefonach czy w salach spotkań. Badania wskazują, że obecnie spędzamy 25% mniej czasu na zewnątrz niż 20 lat temu. Gdy spędzamy czas w pomieszczeniach, oddziałuje na nas sztuczne światło i oddychamy ciągle tym samym powietrzem. Powoduje to, że poziom tlenu w powietrzu spada i nasz organizm nie otrzymuje wystarczającej jego ilości, co powoduje zawroty głowy, drażliwość i uczucie zmęczenia.

Światło dzienne poprawia naszą wydajność i nastrój
Podczas przebywania na zewnątrz nasz poziom stresu jest zredukowany a ciało staje się bardziej zrelaksowane. Nasz mózg dotlenia się świeżym powietrzem, światło słoneczne sprawia, że jesteśmy bardziej energetyczni. Zrób sobie przerwę na kawę, krótki spacer lub popracuj na świeżym powietrzu, jeśli masz taką możliwość. Kiedy znajdujesz się na zewnątrz w słoneczną pogodę, zwiększa się ilość witaminy D w organizmie, co jest niezbędne dla dobrego samopoczucia. Witamina D zapobiega infekcjom i zwiększa naszą energię oraz poprawia samopoczucie.

 
Organizuj spotkania na świeżym powietrzu
Przebywanie na zewnątrz jest idealne nie tylko dla naszego samopoczucia, ale również zwiększa naszą efektywność. Zieleń i zmiana otoczenia sprawia, że czujemy natchnienie, i może nam pomóc myśleć nieszablonowo. Organizację spotkań na świeżym powietrzu można połączyć ze spacerem, co poprawi naszą kreatywność.

 
Wpuść powietrze do miejsca pracy
Niewielkie zmiany w środowisku pracy pozwolą poprawić jego jakość. Najprostszym sposobem, aby odświeżyć biuro, jest jego regularne wietrzenie, które pozwoli zwiększyć ilość tlenu w pomieszczeniach. Dodatkowo warto umieścić rośliny w miejscu pracy. Skorzystaj z naszych porad, aby utrzymać wysoką wydajność podczas długotrwałej pracy w pomieszczeniach.